resistance band seated biceps curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Resistance Band
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni la fascia di resistenza con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese lungo i fianchi.
3
Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la fascia di resistenza verso le spalle.
4
Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
5
Inspira e abbassa lentamente la fascia di resistenza nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia di resistenza con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese lungo i fianchi. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la fascia di resistenza verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente la fascia di resistenza nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.