ez-barbell standing wide grip biceps curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: EZ Bar
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa dal basso, con le mani più larghe della larghezza delle spalle.
2
Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
3
Porta il bilanciere verso le spalle contraendo i bicipiti.
4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa dal basso, con le mani più larghe della larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento. Porta il bilanciere verso le spalle contraendo i bicipiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.