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Shoulders
dumbbell lying on floor rear delt raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusRhomboids
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2
Allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- 3
Attivando i muscoli delle spalle, solleva le braccia e allunga i lati, stringendo le scapole insieme.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Attivando i muscoli delle spalle, solleva le braccia e allunga i lati, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
