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Upper Arms
ez-bar biceps curl (with arm blaster)
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- 2
Posiziona la parte superiore delle braccia contro l'arm blaster, mantenendole ferme durante l'esercizio.
- 3
Tenendo i gomiti vicini al corpo, espira e porta il bilanciere verso le spalle.
- 4
Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- 5
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Posiziona la parte superiore delle braccia contro l'arm blaster, mantenendole ferme durante l'esercizio. Tenendo i gomiti vicini al corpo, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
