bodyweight side lying biceps curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.
2
Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla.
3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio. Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.