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Upper Arms
ez bar seated close grip concentration curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere EZ con una presa subdola.
- 2
Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3
Piega il bilanciere verso la spalla mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
- 4
Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere EZ con una presa subdola. Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio. Piega il bilanciere verso la spalla mantenendo ferma la parte superiore del braccio. Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
