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Upper Arms
dumbbell preacher curl over exercise ball
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2
Tieni un manubrio in una mano con una presa sottomano, appoggiando il gomito sulla palla da esercizio.
- 3
Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano con una presa sottomano, appoggiando il gomito sulla palla da esercizio. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
