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Upper Arms
dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2
Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- 3
Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso. Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
