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Upper Arms
dumbbell one arm prone hammer curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo e il braccio completamente esteso.
- 2
Mantieni fermo il braccio superiore e piega il manubrio verso la spalla, contraendo i bicipiti.
- 3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo e il braccio completamente esteso. Mantieni fermo il braccio superiore e piega il manubrio verso la spalla, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
