dumbbell high curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
2
Mantieni ferme le braccia superiori e arriccia i manubri il più in alto possibile mentre contraggiamo i bicipiti.
3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti. Mantieni ferme le braccia superiori e arriccia i manubri il più in alto possibile mentre contraggiamo i bicipiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.