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Upper Arms
dumbbell one arm hammer preacher curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto.
- 2
Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo).
- 3
Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- 4
Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- 5
Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto. Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo). Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
