dumbbell cross body hammer curl v. 2

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
2
Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
3
Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, avvicinando i manubri il più possibile alla spalla opposta.
4
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
5
Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme. Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, avvicinando i manubri il più possibile alla spalla opposta. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.