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Upper Arms
dumbbell biceps curl squat
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- 2
Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle.
- 3
Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- 4
Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti. Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
