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Upper Arms
dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
ForearmsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
- 2
Metti una palla da ginnastica dietro di te e posiziona un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio.
- 3
Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, piega un manubrio verso la spalla mantenendo fermo la parte superiore del braccio.
- 4
Abbassa il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio.
- 5
Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti. Metti una palla da ginnastica dietro di te e posiziona un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio. Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, piega un manubrio verso la spalla mantenendo fermo la parte superiore del braccio. Abbassa il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
