cable two arm curl on incline bench

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca inclinata con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra.
2
Afferra le maniglie del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese.
3
Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle mentre contrahi i bicipiti.
4
Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
5
Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panca inclinata con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle mentre contrahi i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.