cable squatting curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi.
2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese.
4
Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
5
Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
6
Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti.
7
Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese. Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi. Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti. Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.