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Upper Arms
cable seated overhead curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
ForearmsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
- 2
Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- 3
Mantieni ferme le braccia superiori e i gomiti ai lati.
- 4
Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 5
Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- 6
Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Mantieni ferme le braccia superiori e i gomiti ai lati. Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
