cable seated curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una cavnotchetta con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese.
3
Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
4
Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
5
Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una cavnotchetta con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.