cable overhead curl on exercise ball

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

ForearmsShoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica e tieni il manico del cavo con una presa sottomano.
2
Allunga completamente le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie.
3
Arrotola lentamente il cavo verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori.
4
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica e tieni il manico del cavo con una presa sottomano. Allunga completamente le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie. Arrotola lentamente il cavo verso la fronte, mantenendo ferme le braccia superiori. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.