cable concentration curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2
Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia.
3
Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
4
Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.