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Upper Arms
barbell standing wide grip biceps curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle.
- 2
Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- 3
Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori.
- 4
Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- 5
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, le mani più distanti della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto. Espira e arrotola il bilanciere verso le spalle, mantenendo ferme le braccia superiori. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
