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Upper Arms
ez barbell close grip preacher curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Sedersi su una panca per curl del predicatore e posizionare la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, afferrando il bilanciere ez con una presa subdola.
- 2
Appoggia i tricipiti sul tappetino ed estendi completamente le braccia, mantenendo la schiena dritta.
- 3
Porta lentamente il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 4
Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- 5
Abbassa il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sedersi su una panca per curl del predicatore e posizionare la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, afferrando il bilanciere ez con una presa subdola. Appoggia i tricipiti sul tappetino ed estendi completamente le braccia, mantenendo la schiena dritta. Porta lentamente il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Abbassa il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
