lever reverse grip preacher curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
2
Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
3
Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi.
4
Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
5
Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6
Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva. Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.