ez barbell seated curls

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: EZ Bar
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
2
Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
3
Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te.
4
Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle.
5
Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
6
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle. Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.