barbell standing wide military press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Back

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2
Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra.
3
Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
4
Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.