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Shoulders
barbell standing close grip military press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più vicine rispetto alla larghezza delle spalle.
- 2
Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- 3
Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- 4
Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più vicine rispetto alla larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
