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Shoulders
kettlebell seated two arm military press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- 3
Premi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- 4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell all'altezza delle spalle.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Premi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
