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Upper Arms
dumbbell one arm reverse preacher curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto.
- 2
Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso.
- 3
Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- 4
Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto. Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso. Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore. Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
