upper back stretch

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
3
Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.
4
Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro.
5
Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole.
6
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo. Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro. Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.