sphinx

Obiettivo primario: Spine
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstrings

Passo dopo passo

1
Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento.
3
Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra.
4
Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle. Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra. Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.