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lever one arm lateral high row
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
- 2
Afferrare la maniglia con una mano e tenere la schiena dritta.
- 3
Tirare la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco.
- 4
Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento.
- 5
Rilasciare lentamente la maniglia riportandola nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina. Afferrare la maniglia con una mano e tenere la schiena dritta. Tirare la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco. Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento. Rilasciare lentamente la maniglia riportandola nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
