medicine ball overhead slam

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Medicine Ball
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersCore

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani sopra la testa.
2
Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.
3
Piega leggermente le ginocchia e sbatti con forza la palla medica a terra davanti a te.
4
Mentre sbatti la palla, usa tutto il corpo per generare potenza, comprese le spalle e il core.
5
Prendi la palla sul rimbalzo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani sopra la testa. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta. Bend your knees slightly and forcefully slam the medicine ball down to the ground in front of you. Mentre sbatti la palla, usa tutto il corpo per generare potenza, comprese le spalle e il core. Prendi la palla sul rimbalzo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.