lower back curl

Obiettivo primario: Spine
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstrings

Passo dopo passo

1
Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2
Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, incurvando la schiena verso l'alto.
3
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, incurvando la schiena verso l'alto. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.