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dumbbell reverse grip incline bench two arm row
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- 2
Siediti sulla panchina con il petto appoggiato allo schienale e i piedi piatti a terra.
- 3
Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sottomano.
- 4
Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese.
- 5
Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- 6
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panchina con il petto appoggiato allo schienale e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sottomano. Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese. Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
