dumbbell lying rear delt row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBiceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.
2
Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
3
Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno. Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.