cable rope seated row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Siediti sul vogatore con i piedi appoggiati sui piedi e le ginocchia leggermente piegate.
2
Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
3
Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
4
Tira le corde dei cavi verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
5
Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sul vogatore con i piedi appoggiati sui piedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Tira le corde dei cavi verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.