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cable rope elevated seated row
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo.
- 2
Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 3
Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia.
- 4
Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- 5
Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta.
- 6
Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo. Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia. Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena. Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta. Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
