cable incline bench row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsRear Delts

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla carrucola bassa.
2
Siediti sulla panca rivolto verso la macchina per cavi con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
3
Afferra la maniglia del cavo con una presa sopra la mano e estendi completamente le braccia davanti a te.
4
Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
5
Tira la maniglia del cavo verso il petto ritraendo le scapole e piegando i gomiti.
6
Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla carrucola bassa. Siediti sulla panca rivolto verso la macchina per cavi con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la maniglia del cavo con una presa sopra la mano e estendi completamente le braccia davanti a te. Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira la maniglia del cavo verso il petto ritraendo le scapole e piegando i gomiti. Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.