weighted standing curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Weighted
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti.
2
Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi fino all'altezza delle spalle.
3
Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente i pesi nella posizione iniziale.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti. Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi fino all'altezza delle spalle. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente i pesi nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.