suspended row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsShoulders

Passo dopo passo

1
Installa un trainer per le sospensioni a un'altezza adeguata.
2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Afferra le maniglie con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4
Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
5
Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole.
6
Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Installa un trainer per le sospensioni a un'altezza adeguata. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra le maniglie con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra. Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.