standing behind neck press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Back

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona.
2
Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
3
Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti.
4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.