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Neck
side push neck stretch
- Obiettivo primario
- Levator Scapulae
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Neck
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusSternocleidomastoid
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- 2
Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- 3
Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa ed esercita una leggera pressione per aumentare l'allungamento.
- 4
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- 5
Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra ed esercitando pressione con la mano sinistra.
- 6
Ripeti l'allungamento 2-3 volte su ciascun lato.
Come eseguirlo
Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate. Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra. Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa ed esercita una leggera pressione per aumentare l'allungamento. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra ed esercitando pressione con la mano sinistra. Ripeti l'allungamento 2-3 volte su ciascun lato.
