rear deltoid stretch

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Trapezius

Muscoli secondari

TrapeziusRhomboids

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi il braccio destro sul petto, posizionando la mano sinistra sul gomito destro.
3
Tira delicatamente il braccio destro verso la spalla sinistra, avvertendo un allungamento nella spalla destra.
4
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.
5
Ripeti dall'altra parte.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi il braccio destro sul petto, posizionando la mano sinistra sul gomito destro. Tira delicatamente il braccio destro verso la spalla sinistra, avvertendo un allungamento nella spalla destra. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti dall'altra parte.