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london bridge
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Rope
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersBicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto.
- 2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- 4
Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 5
Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.
- 6
Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
