← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Shoulders
lever seated reverse fly (parallel grip)
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusRhomboids
Passo dopo passo
- 1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- 2
Afferrare le maniglie con una presa parallela, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e tenere le braccia leggermente piegate.
- 3
Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo.
- 4
Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa parallela, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e tenere le braccia leggermente piegate. Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo. Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
