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Upper Arms
lever preacher curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- 2
Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscinetto e afferra le maniglie con una presa subdola.
- 3
Tieni la schiena dritta e i gomiti posizionati sul cuscino.
- 4
Espira e piega gli avambracci verso la parte superiore delle braccia, contraendo i bicipiti.
- 5
Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
- 6
Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva. Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscinetto e afferra le maniglie con una presa subdola. Tieni la schiena dritta e i gomiti posizionati sul cuscino. Espira e piega gli avambracci verso la parte superiore delle braccia, contraendo i bicipiti. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
