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lever narrow grip seated row
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire la forma corretta.
- 2
Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate.
- 3
Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4
Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti.
- 5
Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
- 6
Fermati un attimo al culmine del movimento.
- 7
Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
- 8
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire la forma corretta. Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti. Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole. Fermati un attimo al culmine del movimento. Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
