lever military press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Chest

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.
2
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, ma non bloccare i gomiti.
4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, ma non bloccare i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.