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Shoulders
lever lateral raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Traps
Muscoli secondari
TrapsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- 2
Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.
- 3
Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese. Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
