kettlebell one arm push press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsCore

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.
2
Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
3
Premi il kettlebell sopra la testa estendendo il braccio e estendendo completamente le gambe.
4
Abbassa il kettlebell nella posizione iniziale piegando le ginocchia e riportando il kettlebell alla spalla.
5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Premi il kettlebell sopra la testa estendendo il braccio e estendendo completamente le gambe. Abbassa il kettlebell nella posizione iniziale piegando le ginocchia e riportando il kettlebell alla spalla. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.